DU ER IKKE ØDELAGT AF PORNO – DU ER BARE FANGET

Ledet af Kristian Wahl, sexolog og
Mathias Valentino, coach/sexolog

Du lover dig selv hver gang det er ‘sidste gang’ – og lyver
Du skammer dig over hvor langt ud du er gået – men fortsætter alligevel
Din partner aner ikke hvad du laver – og du lever i konstant frygt for at blive opdaget
Du har forsøgt apps, blokeringer, løfter – intet virker længere end nogle dage
Du mærker at din seksualitet bliver mere og mere fucked up – men kan ikke stoppe
Du bruger timer hver dag foran skærmen – tid du aldrig får tilbage

Genkender du dig selv? Så ved du også, hvor fucking udmattende det er at leve som slave af dine egne porno-impulser.

Jeg sad alene foran skærmen nat efter nat og følte mig som et monster

Jeg har været indespærret i et afhængighedsmønster, jeg ikke forstod, men som styrede mit liv i årevis. Jeg kender det mørke indefra. Den tomhed der vokser. Skammen over at være blevet til en, der lever et dobbeltliv.
Jeg ved hvor svært det er at række ud – og endnu sværere at komme hjem til sig selv igen. Men det kan lade sig gøre.
Nu bruger jeg min erfaring til at guide andre mænd gennem den samme rejse jeg selv har været på.

Kristian Wahl

Sexolog

Min facade var perfekt – indeni var jeg ved at drukne i afhængighed

Som mange mænd havde jeg skabt en pæn facade udadtil – men indeni var jeg fanget i selvbedrag, skam og pornoafhængighed. Jeg levede et dobbeltliv hvor ingen anede hvad der foregik bag lukkede døre.
Det krævede mod at se min egen skygge i øjnene og vælge autenticitet fremfor facade. Den rejse lærte mig, at ægte maskulinitet handler om autenticitet – ikke perfekthed.
I dag bruger jeg både min personlige erfaring og faglige baggrund til at guide mænd fra skyggen til lyset.

Mathias Valentino

Coach/sexolog

Du har brug for andre mænd, der kender din kamp indefra

At kæmpe alene mod pornoafhængighed er som at bokse i mørke. Skammen trives i isolation og tavshed. Men når en anden mand sætter ord på præcis de tanker, du troede var dine alene, forsvinder følelsen af at være “fucked up”.

Vi har skabt et broderskab uden fordømmelse, hvor vi udfordrer hinanden til at vågne op til det liv, der venter på den anden side af afhængigheden.

Det handler ikke om skamfuld syndsbekendelse. Det handler om at tage dit liv tilbage.

I gruppen arbejder vi med:

Bryd fri fra afhængigheden

At forstå afhængighedens neurologiske og psykologiske mekanismer
At identificere dine personlige triggere og mønstre
Konkrete strategier til at bryde med afhængigheden
Værktøjer til at håndtere tilbagefald
Konkrete teknikker til at håndtere urge-surfing, når trangen melder sig
At tackle det digitale miljø, der konstant trigger til forbrug
Konkrete alternativer til porno når trangen melder sig

Genopbyg din seksualitet

At komme væk fra den voyeuristiske pornoseksualitet, for at møde den kropslige seksualitet
Hvordan du genopbygger en sund relation til din krop og seksualitet
Værktøjer til at genopdage din naturlige seksuelle sensitivitet, som porno har nedsat
Hvordan du tager kontrol over din seksuelle energi og bruger den konstruktivt
Praktiske strategier til at genopbygge intimitet og tillid i parforhold

Heal dig selv og byg fællesskab

At omsætte skam til konstruktiv handlekraft
At identificere og heale de underliggende sår, der kan drive afhængigheden
At forstå sammenhængen mellem pornoafhængighed og andre livsproblemer (stress, angst, ensomhed)
At opbygge en stærk mandlig fællesskabsfølelse, hvor du ikke længere står alene med problemet
At udvikle en sund mandlig identitet uden pornoens forvrængede billeder

Klienters feedback

Jeg troede jeg kunne klare det selv. I 8 år prøvede jeg alt muligt – apps der blokerede sider, kold bruser, træning til jeg næsten besvimede. Jeg læste bøger om viljestyrke og downloadede meditation-apps. Ingenting hjalp længere end et par uger.
Det værste var ikke engang pornoen – det var løgnene. At sidde til familiemiddag og smile, mens jeg vidste jeg havde været oppe til klokken 3 natten før. At love min kæreste jeg arbejdede sent, når jeg faktisk sad og hadede mig selv foran skærmen.
Første gang jeg sad i den cirkel med andre mænd, var jeg sikker på jeg var den værste. Men så begyndte de andre at dele deres historier, og jeg tænkte ‘fuck, det er jo præcis mig’. For første gang følte jeg mig ikke som et monster.
Det tog 4 måneder før jeg havde min første måned uden porno. Og ja, jeg havde tilbagefald. Men nu har jeg et sted at ringe til, mænd der forstår, og værktøjer der faktisk virker. Min kæreste spurgte forleden hvad der var sket med mig – jeg smiler igen på en måde, jeg ikke har gjort i årevis.
Anders, 29 år

Gennem 13 års kamp mod pornoafhængighed har jeg prøvet alt: apps, blokeringer, løfter til mig selv. Intet virkede længe. Men at sidde i en cirkel med mænd, der forstår min kamp uden at dømme, ændrede alt. Det var hårdt arbejde, men for første gang i mit voksenliv føler jeg mig fri. Jeg genkender ikke længere den mand, som sad alene foran skærmen nat efter nat. Min kæreste mærker forskellen. Jeg mærker forskellen. Tak for at vise mig, at jeg ikke bare kunne slippe lænkerne – jeg kunne faktisk blive et helt menneske igen.
Oliver, 31 år

Jeg spildte tiden. 15 år. Hver gang jeg sagde til mig selv: “i morgen stopper jeg”, var det en ny løgn – og jeg vidste det.
Tre måneder i gruppen. For første gang mærkede jeg, at jeg faktisk havde kontrol over mit eget liv. Ikke perfekt – men fri.
Ville ønske jeg havde gjort det 10 år tidligere.
Thomas, 38 år

Hvad venter du på?

På at din kæreste finder ud af det? På at miste endnu flere år af dit liv?
På at din seksualitet bliver så ødelagt, at du aldrig kommer tilbage?

Stop med at kæmpe alene!

Du har allerede spildt nok tid.
Du ved, at du ikke kan klare det selv – ellers havde du ikke læst så langt ned på denne side.

Vi er her.
Vi forstår.
Vi har været hvor du er nu.

FÅ EN GRATIS FORSAMTALE

PRAKTISK INFO

INDHOLD

6 fysiske møder på 2 timer (tirsdag kl 19-21 i ulige uger)
5 virtuelle møder på 1 time (tirsdag kl 17:30 i lige uger)
Accountability-partners som holder dig på sporet
Praktiske øvelser: alene, to-og-to og i grupper
Løbende opfølgning og struktur der holder dig fast i processen
Spejling i de andre mænds erfaringer og historier.

PRAKTISK

Næste hold starter tirsdag den 9. september 2025 kl 19
Betalingsfrist for depositum: 15. august 2025
Sæsonen består af 11 møder total
Møderne foregår i København eller tæt derpå
Min/max deltagerantal: 7-21 mænd

BETALING

Depositum: Kr. 2.000 (ufravigelig)
Total pris: Kr. 7.000
Restbeløb: Kr. 5.000 betales senest ved 2. møde
Hvis økonomi er en udfordring, kan restbeløbet betales i 3 rater á kr. 1.800.
Overfør via MobilePay med teksten “MandegruppeP + dit navn”

FAQ

At kæmpe alene mod pornoafhængighed er som at prøve at løfte en bil med bare hænder. Du mangler ikke viljestyrke – du mangler de rigtige værktøjer og støtte. Skammen holder dig isoleret og får problemet til at vokse. Kristian og Mathias har selv været der, hvor du er nu. Vi ved hvad der virker, fordi vi har prøvet alt det der ikke virker.

Mange af deltagerne kæmper med frygten for at blive opdaget eller har allerede været igennem den smertefulde proces med at blive afsløret. Vi arbejder konkret med, hvordan du navigerer i disse svære samtaler – både hvis din partner allerede ved det, og hvis du overvejer at fortælle det. Målet er autentiske relationer, ikke perfekte facader.

Tilbagefald er ikke fiasko – det er information. Skammen efter et tilbagefald er det der får mænd til at give op og fortsætte i dagevis eller ugevis. I gruppen lærer du at se tilbagefald som data om dine triggere og mønstre, ikke som bevis på at du er håbløs. Dine accountability-partners er der for at hjælpe dig hurtigt tilbage på sporet uden at drukne i skam.

DU VED HVAD DU SKAL GØRE

Du har læst historierne. Du kender følelsen. Du ved, at intet af det du har prøvet før har virket.
Der er ikke flere undskyldninger.
Enten fortsætter du med at leve som slave af dine impulser – eller du tager kontrollen tilbage.
Vi starter 9. september. Din plads venter.