Modul 2
Dit fysiske fundament
I denne fase handler det om at se nærmere på dig og dit fysiske fundament.
Modul 2 består af følgende opgaver:
- Se videoen og skriv din livshistorie – din helterejse.
- Send derefter dine mål og planer for din fysiske aktivitet.
- Lav ‘Afspænding 2’ dagligt i 7 dage. Derefter kan du veksle mellem afspænding 1 og 2.
- Gå til lægen og få målt dit testosteron niveau, hvis du ikke allerede har gjort det.
Punkterne er uddybet nedenfor.
Dit fysiske fundament
I denne fase handler det om at se nærmere på dit fysiske fundament:
- Træn din bækkenbund
- Kultivér din seksuelle energi med ‘Hjorteøvelsen’
- Træn bevidst så du stimulerer din testosteron produktion
- Sørg for du sover nok
- Spis bevidst
- Vær bevidst om dit psykiske velvære eller mangel på samme – og dets indflydelse på din fysik.
Uddybende instruktioner
Se nedenstående video først.
Derefter er nærmere instruktioner i pdf’en.
Password til den efterfølgende video: Xm!8943N%h
Nedskriv dine mål og planer
Når du har sat dig ind i ovennævnte faktorers indflydelse på din seksuelle trivsel, så er det tid til at nedskrive dine mål og planer for denne del af forløbet AUTENTISK POTENS.
Der er nærmere instruktioner i pdf’en.
Når du har skrevet dine mål og planer, så send den via mail til kontakt@autentisk-mand.dk
Afspænding
Lav den efterfølgende afspænding mindst en gang om dagen.
Udfør den om aftenen før du skal sove. Endnu bedre hvis du laver den både morgen og aften. Det er optimalt at lave den liggende på et tæppe eller en yogamåtte.
Den kan også være rigtig velgørende i løbet af dagen i perioder med stress.
Efter den første uge kan du evt. skifte mellem afspænding 1 og 2 efter behov.
Afspænding hjælper til at forebygge og lindre stress. Nervesystemet bringes i en roligere rytme. Kroppen lærer at give slip på kontrol og spændinger, og åbner sig for hengivelse og væren. Meget vigtige aspekter i et godt sexliv!
Afspænding 2
NB: lægebesøg
Hvis du ikke allerede har gjort det, så er det tid til et lægebesøg. Vigtigt at udelukke fysiske årsager til dine seksuelle udfordringer.
Sørg for også at få tjekket dit testosteron-niveau.
Nedsat testosteron har flg. 3 tydelige symptomer:
– nedsat sexlyst (libido)
– rejsningsudfordringer
– udeblivende morgenerektioner
Rettigheder
Alt materiale er beskyttet af lov om ophavsrettigheder. Materiale må ikke videregives eller kopieres uden forudgående skriftlig aftale. Overtrædelse vil blive retsforfulgt.
Mathias Valentino
Mandecoach
Velkommen til modul 2.
Husk, du er IKKE overladt til dig selv: du kan ALTID skrive på kontakt@autentisk-mand.dk
eller i kontaktformularen
og få sparring af mig indenfor 48 timer (ofte hurtigere).